www.SecreteleFumatului.xhost.ro

Ce nu stim despre fumat?

5 mituri legate de fumat

Teama de ingrasare si lipsa vointei sint doar citeva dintre pretextele pentru care multi fumatori nu renunta la viciu. Expertii le-au demontata si au oferit solutii.


"Ma ingras foarte mult daca renunt la tigari"

In mod normal, orice fumator care renunta la tigari se ingrasa cu doua kilograme. Nicotina influenteaza metabolismul, astfel incit fumatorii au cu doua kilograme mai putin decit ar fi normal. Restul kilogramelor in plus pe care un fumator le poate pune dupa ce renuntat la viciu apar din cauza ca nevoia de tigara este inlocuita cu alimente, adeseori bogate in calorii.
Unii maninca mai multa carne, deoarece aceasta scade nivelul de adrenalina, altii consuma carbohidrati, care cresc nivelul adrenalinei, in timp ce alte persoane prefera dulciurile, care cresc nivelul de serotonina. Riscul este insa ca, in incercarea de a scapa de o dependenta, sa dobindeasca alta.

Inlocuiti tigarile cu alte obiceiuri
Solutia este sa identifici momentele in care obisnuiai sa fumezi si sa inlocuiesti tigarile cu alte obiceiuri. Daca fumai cind te enerva cineva, vorbeste cu persoana respectiva si spune-i ce te-a deranjat. Daca fumai de plictiseala, fa ceva care sa-ti placa, iar daca aprindeai tigara la intilnirile cu prietenii, joaca-te cu etichetele de pe sticle.


"Vointa inlocuieste medicamentele"
Un alt mit este acela ca daca vrei sa te lasi de fumat iti trebuie doar vointa, nu si medicamente. Vointa are toata lumea. Ceea ce lipseste este insa motivatia, care variaza de la o persoana la alta.
Exista insa si fumatori care au si vointa, si motivatie, dar care nu fac fata sevrajului. Acestia au nevoie de tratament medicamentos. Dependenta nu este o problema de caracter sau un defect. Exista persoane predispuse genetic la instalarea dependentei de drog. Asa se explica de ce unele persoane pot fuma ocazional o tigara la citeva saptamini, in timp ce altele devin dependente.
Pe de alta parte, cei care sustin ca nu se lasa de fumat pentru ca nu au vointa se ascund, de fapt, in spatele unui pretext pentru a nu renunta la tutun.


"Fumez tigari light, sint mai sanatoase"
Nu este bine nici sa te amagesti ca inlocuind tigarile pe care le fumezi de obicei cu altele light sau mentolate efectele tutunului asupra organismului vor fi mai slabe.
Cei care fumeaza light inhaleaza mai adinc fumul in plamini si consuma mai multe tigari din cauza ca trebuie sa-si administreze doza de nicotina cu care s-a obisnuit creierul lor. Tigarile mentolate au un efect anestezic si, pentru ca dau o senzatie de racoare, fumatorul nu mai simte iritarea, dar efectele ramin. In plus, arderea mentolului din tigari produce substante cancerigene in plus fata de cele existente


"O sa renunt la tigari treptat"
Renuntarea treptata la fumat nu da rezultate bune deoarece se mentine convingerea ca fumatul este eficient. In plus, de cele mai multe ori se obtine efectul de bumerang. „Dupa o perioada de abstinenta, valoarea tigarilor este mult mai mare, iar fumatorul ajunge sa si le doreasca si mai mult.


"Ma las de anul viitor sau dupa ziua mea"
Nici amanarea repetata a momentului in care vei spune stop fumatului nu te va ajuta sa renunti la viciu. Cei care tot amina nu sint pregatiti sa renunte la tigari. Ei nu vad suficiente beneficii, ci mai multe dezavantaje, cum ar fi ingrasarea sau izolarea de cei care fumeaza.
Solutia este sa vezi care sint exact consecintele renuntatului la tutun. Un rol important il au si familia si prietenii, care trebuie sa-i incurajeze pe cei care se lasa de fumat.